Neki ljudi su u stanju prepoznati određeni događaj ili trenutak koji je pokrenuo stresno stanje, dok je drugima teško spoznati da su u stresu. Nažalost, stres nije nešto što jednostavno možete poželjeti.
Dobra vijest je da postoje stvari koje možemo učiniti svaki dan kako bismo pomogli upravljati i ublažiti dio našeg stresa.
Evo 5 stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi si olakšali izloženost stresu. Ove aktivnosti mogu vam pomoći da se osjećate sretnije i opuštenije:
- Vježba ne samo da pomaže u vašem fizičkom zdravlju, već može pomoći i vašem mentalnom zdravlju. Dok vježbamo, oslobađaju se “sretne kemikalije” zvane endorfin. Mogu pojačati naše raspoloženje, pa čak i pomoći u ublažavanju bolova. Još jedan hormon koji se povećava s vježbanjem je serotonin. Mnoga su istraživanja pokazala da povećanje serotonina može pomoći u zaštiti od depresije i anksioznosti.
- Stara izreka “smijeh je najbolji lijek” zapravo je istina. Smijeh povećava endorfine, umiruje napetost, ublažava bol i poboljšava vaše raspoloženje. Smijeh također gradi naš imunološki sustav jer pozitivne misli oslobađaju neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa. Čitajte smiješan strip, gledajte smiješan film ili provodite vrijeme s prijateljima zbog kojih se smijete. Čak i jednostavna gesta nasmijavanja može vam pomoći da se opustite.
- Bilo da se radi o telefonskom pozivu prijatelju, zagrljaju supružnika ili djece ili da se družite sa psom, veza je važan aspekt života. Svi smo socijalna bića. Možete napisati pismo, nazvati prijatelja ili se prisjetiti s obitelji. Društvena povezanost pomaže nam da se izvučemo izvan vlastite glave. Osjećaj povezanosti, podrške i razumijevanja pomaže u oslobađanju stresa.
- Ponekad je teško u našem užurbanom poslu i obiteljskim obvezama, ali sad je izgleda baš pravo vrijeme. Neka san postane prioritet. Kad ne spavamo dovoljno, naša tijela zapravo stvaraju hormon stresa zvan kortizol. S vremenom, kronično uskraćivanje sna može uzrokovati razne tjelesne i mentalne zdravstvene probleme, u rasponu od glavobolje i debljanja do depresije i tjeskobe. A važno je i kako spavamo, u kojem položaju, u kojem prostoru, da li je prostor zatrpan stvarima ili je prozračan. Dobro je spavati uz malo otvoren prozor kako bi se zrak unutar sobe mogao stalno osvježavati.
- Kako ćete sad biti više doma, osvježite vaš prostor, dnevni boravak, kuhinju, kupaonicu. Prozračite i operite sve površine, neka sve zablista. U osvježenom prostoru biti će manje prašine, bakterija i svih nečistoća, i svi će se osjećati bolje. Stres za prisutne će trajati tek toliko dok čišćenje bude trajalo, ako ih uključite ili ako ne, zato uključite ih i pružite im zadovoljstvo doprinosa.